Весь тренинг мы будем на связи в чате для ваших вопросов и поддержки.
Рабочая тетрадь, материалы и чат, где можно продолжать общение и поддержку.
Поддержка 24/7
Материалы останутся
Два месяца
8 нескучных встреч в Zoom с щепоткой теории и акцентом на обмен опытом и отработку навыков.
С 14 октября по 2 декабря 2026 года
По средам в 19:00-21:00 по мск.
Мы включили игровые механики из геймдева, чтобы сделать процесс увлекательным и легким для запоминания.
Каждый навык мы отрабатываем на встрече и интегрируем в жизнь через задания.
Мы сами имеем личный опыт жизни с СДВГ, что помогает лучше понимать потребности наших участников.
Игровой формат обучения
Практика важнее теории
Личный опыт специалистов
Преимущества нашего тренинга
О программе тренинга
Это 8-недельный тренинг для взрослых с СДВГ. Мы превратили навык-ориентированную работу в захватывающее приключение. Наши участники получают задания, проходят уровни, сражаются с монстрами и зарабатывают артефакты. А в основе тренинга лежат принципы Терапии Принятия и Ответственности (ACT) и протокол С. Сафрена.
Стань героем истории, в которой действия команды помогут победить Хаос и вернуть равновесие в мир СДВГ!
Мы создали интерактивную программу, где ты шаг за шагом не только прокачиваешь ключевые навыки жизни с СДВГ, но и погружаешься в целую вселенную.
Рюкзак техник
Получи рабочую тетрадку и собери свой рюкзак техник, который станет твоим незаменимым путеводителем в трудных ситуациях
Разнообразные локации
Путешествуй с нами по разным уголкам вселенной СДВГ, знакомься с особенностями этого мира и открывай артефакты
Битвы с монстрами
Готовься к эпическим схваткам! Ты научишься распознавать и побеждать силы Хаоса, которые мешают тебе двигаться вперед
Навыки для "реальной" жизни
Справляться с импульсивностью и параличом выбора, чтобы сделать процесс принятия решений более эффективным.
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
Дробить задачи на управляемые шаги, планировать день, неделю и даже месяцы, а также следовать этому плану!
ПЛАНИРОВАНИЕ
Удерживать внимание на важных делах и поддерживать мотивацию.
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Справляться с интенсивными эмоциями и развивать навык осознанности
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Эффективно распределять время, чтобы успевать важное и не перегружать себя, сохранять баланс между работой и отдыхом.
Что такое СДВГ
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это генетически обусловленное расстройство нейроразвития. Люди с СДВГ часто опаздывают, откладывают дела до последнего, теряют вещи, сталкиваются с проблемами в отношениях и работе из-за эмоциональных вспышек. Это не "лень" или "недостаток усилий". Это проявления особенностей работы мозга, которые требуют от человека особых навыков, которым не учат в школе.
Наш тренинг поможет тебе интегрировать навыки в свою жизнь и чувствовать себя уверенно. Это возможность увидеть себя не как "человека с проблемой", а как героя своей истории, который умеет справляться с трудностями и добиваться целей.
Программа тренинга
Интервью
Интервью
Отбор участников
Уровень 1. Все что нужно знать про СДВГ
Поймете, как СДВГ проявляется именно у вас.
Узнаете, что такое исполнительные функции.
Определите свои сильные стороны и основные трудности.
Сформулируете личную цель на тренинг.
Уровень 2. СДВГ-френдли планирование
Узнаете, как настроить календарь и список дел под особенности СДВГ.
Научитесь определять приоритеты и планировать нагрузку (не матрица Эйзенхауэра).
Соберете простую систему, которая постепенно начнет разгружать голову.
Уровень 3. Прокрастинация и паралич СДВГ
Разберетесь в видах и причинах откладывания дел.
Научитесь выходить из ступора и легче начинать задачи.
Освоите техники против прокрастинации и эмоционального сопротивления: дробление, боди-даблинг и др.
Уровень 4. Порядок в делах и мотивация
Поймете, как поддерживать мотивацию без постоянных дедлайнов и давления.
Научитесь меньше распыляться и выбирать главное.
Соберете свои способы делать скучные задачи привлекательнее.
Уровень 5. Техники управления вниманием
Научитесь замечать, куда уходит внимание, и возвращать его.
Уменьшите количество отвлекающих факторов вокруг.
Освоите техники для концентрации и управления гиперфокусом с помощью техник и изменения среды.
Уровень 6. Лайфхаки для дома и быта
Сделаете пространство более удобным для жизни с СДВГ.
Узнаете, как меньше терять вещи и проще поддерживать порядок.
Подберете лайфхаки для уборки, быта и финансов.
Уровень 7. Отдых и восстановление
Научитесь раньше замечать усталость и перегрузку.
Разберетесь, как действительно отдыхать и восстанавливаться при СДВГ.
Освоите техники для напряжения, сильных эмоций и импульсивности.
Уровень 8. План действий после тренинга и итоги
Подведете итоги и оцените изменения.
Выберете техники, которые лучше всего работают именно для вас.
Соберете свои комбинации инструментов под разные ситуации.
Сформируете систему, которой сможете пользоваться после тренинга.
Ведущие
Ксюша Войналович
Клинический психолог, нейропсихолог. Любительница всего творческого и мастер по самым странным комплиментам
Саша Полетаева
Клинический психолог, ACT-терапевт. Специалист по незакрытым дверцам шкафчиков и недочитыванию книг
Отзывы участников
24 000 руб.*
*Можно также внести 4000р. для закрепления места и внести оставшееся до старта
Стоимость участия в тренинге
6 400 руб.
При оплате долями. Платеж делится на 4 части.
Оплата всего курса. Возможна оплата долями.
Частые вопросы
Герой:
Можно ли посетить только 1 встречу?
Ответ:
Тренинг является цельным курсом, поэтому его можно пройти только полностью. Если у тебя возникнут сложности с посещением, мы будем рядом, чтобы помочь тебе справиться с этим моментом.
Герой:
Насколько это научно?
Ответ:
Программа тренинга основана на протоколе Сафрена С., который доказал свою эффективность. Мы дополнили ее и адаптировали под игровой формат, чтобы тебе было веселее в процессе.
Герой:
Можно ли оплатить частями?
Ответ:
Да, можно оплатить долями, разделив платеж на 4 части по 6400 руб.
Герой:
Обязательно ли иметь подтвержденный диагноз СДВГ?
Ответ:
Нет. Если ты узнаешь себя в роликах и только подозреваешь у себя СДВГ, ты все равно можешь принять участие в тренинге и получить от него пользу.
Герой:
Зачем платить, если вся информация есть в интернете?
Ответ:
Мы не ставим перед собой цели дать уникальные знания, хотя тренинг включает наши личные наработки. Наша основная цель — создать пространство, в котором команда проходит последовательный путь и действительно пробует техники на практике, поддерживая друг друга и делясь опытом. Мы предоставим структурированную информацию и поможем тебе разобраться с тонкостями специфики СДВГ. А еще придем на помощь, если ты запутаешься на каком-либо моменте :)
Герой:
Я стесняюсь групп. Мне подойдет ваш тренинг?
Ответ:
Ты не обязан делиться чем-то личным. Мы создаем теплую, поддерживающую атмосферу и следим за безопасностью. Но каждый выбирает свою комфортную степень вовлеченности.
Герой:
Сколько времени нужно будет уделять?
Ответ:
Основные встречи проходят 1 раз в неделю по 2 часа. Плюс, мы даем небольшие домашние задания, которые легко интегрируются в повседневную жизнь.
Герой:
Сколько человек будет в группе?
Ответ:
В группе будет не более 15 человек. Это необходимо, чтобы мы смогли уделять внимание каждому участнику.
Вступай в команду героев!
Нажми на кнопку и напиши нам в телеграме "Хочу стать героем"